Почему бывает трудно изменить себя

Jhoq5o6NaagНедовольство собой — распространённый недуг, который время от времени испытывает каждый, кто-то чаще, кто-то реже. Это происходит потому, что мы хотим одного, а получаем другое.

Кто-то хочет: избавиться от вредных привычек, похудеть, стать более умными, здоровыми, успешными, сконцентрированными, организованным, продуктивным, радостным. Люди ставят себе цели и пытаются меняться. Но после нескольких неудачных попыток всё возвращается на круги своя.

Почему это происходит?

Кто-то винит нехватку силы воли, кто-то — недостаток мотивации, кто-то считает, что ему не дано это от рождения.

Предлагаем разобраться в этом вместе, опираясь на научные исследования. Для этого рассмотрим интересную концепцию, которая вобрала в себя наблюдения лучших психологов о природе происходящего в нашем сознании и организме, и осознаем причины, по которым людям не удаётся изменить своё поведение.

Ответ на этот вопрос поможет в достижении большего успеха, но успех не просто как общественное признание или богатство, а шире — как самореализацию предназначения и раскрытие своего творческого потенциала.

Образ своего «Я» — определяет нашу Судьбу

Оказывается, самое сильное влияние на нас оказывают убеждения связанные с Образом нашего собственного «Я», который и определяет наши мысли, чувства, решения, поступки, успех или неудачи, то есть Судьбу. И если этот образ негативный, то никакие положительные изменения невозможны, так как человек внутренне уверен в том, что он не заслуживает этих положительных изменений. Потому что он воспринимает все увиденное и услышанное, через призму Образа своего «Я». Если человек плохого мнения о себе, то все его слова и действия будут подтверждать его «недостойность». Даже изменив искусственно внешность в лучшую сторону и став очень красивым, этот человек не изменится, а начнёт выискивать у себя новые недостатки.

Образ собственного «я» — это ключ к поведению любого человека. Для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему, не достаточно внешних изменений или создания новых привычек, необходимо изменить в первую очередь образ своего «Я», чтобы он соответствовал новым намерениям, действиям и целям.

Как формируется Образ собственного «Я»

Вначале исследуем, откуда изначально взялся Образ собственного «Я»?

Он сформировался под влиянием окружения, в котором рос и развивался человек. Из тех мыслей, слов, поступков, образов, ощущений, которые запомнил человек и сложил какое-то мнение о себе.

Ребёнок вырастает уверенным в себе, потому что его правильно воспитывали собственным примером, а не потому что ему рассказывали, как надо поступать и как не стоит. Наше мнение о себе складывается в основном бессознательно на основании опыта — успехов, неудач, отношения к нам других людей, в особенности родителей. Это всё то, из чего мы строим наш образ собственного «я». Уже имея образ собственного «я», человек фильтрует информацию через призму образа и получает подтверждения своему мнению, даже если к нему это не относится, он воспринимает это на свой счет, так как это есть в его образе. Если информация совпадает с его мнением, то он воспринимает её, а если нет, то отбрасывает как относящуюся к нему, вне зависимости от того, насколько она соответствует действительности.

Так человек в течение жизни копит информацию о себе, создавая портрет собственного «я» и получая подтверждения, как ему кажется, укрепляется в своих убеждениях.

Кстати, такая избирательность человеческого разума действительно подтверждена научными экспериментами последнего времени, что объясняет природу многих ментальных ловушек.
Но что, если убеждения не соответствуют действительности?
Ответ на этот вопрос требует смелости, и в то же время именно в нём кроется начало изменений к лучшему.

Лучше быть убеждённым в ценности своей личности.

Как отказаться от прежних ложных убеждений?

Правда в том, что неверная самооценка возникает не из-за того, что с нами происходит,
а из-за того, как мы интерпретируем происходящее.

Часто мы подходим к себе с нереалистичными стандартами, а если не соответствуем, то это заставляет чувствовать себя не полноценным человеком. Но единого для всех стандарта не существует. Каждый человек уникален и видит свой стандарт по-своему. Поэтому нет смысла мерить себя чужими мерками.

Главное, иметь адекватное, целостное и реалистичное представление о себе в настоящем. Приучитесь относиться к себе без стыда, вины, с доверием, понимать свои слабости, ценить свои сильные стороны, уметь принимать ошибки и понимать себя — почему они возникли. Именно понимание себя и осознание собственной ценности как уникальной личности становятся залогом настоящей уверенности в себе – веры в себя, необходимой для любых положительных изменений.

Часто наше сознание омрачают неприятные эмоции, а точнее привычка их испытывать или реагировать на ситуацию неадекватно. Агрессия, за которой на самом деле скрывается страх, обиды, опустошённость, неуверенность, — всё это высасывает у человека энергию, которую он мог бы направить на создание счастливой жизни.

Злость, обида, неуверенность и прочие неприятные эмоции — это лишь дурные психологические реакции — перешедшие в привычки, которые возникают вследствие неправильного представления о себе как о никчёмной личности. Они подкрепляются разными ситуациями, которые появляются в жизни человека – как проекции его убеждений, и человек попадает в замкнутый круг.

Важно понять, что между сигналом и реакцией есть пауза, и только нам решать, чем её заполнить: возмущением, обидой или позитивной реакцией. Чтобы уловить эту паузу, необходимо быть в позиции Наблюдателя за мыслями в состоянии глубокой осознанности.

«Внутри каждого человека существует некий скрытый центр спокойствия
и нам просто необходимо открыть его,
пребывать в нем и черпать оттуда энергию во время трудностей».
Марк Аврелий

QNRn4FvAKP8

1 — Шаг первый. Чтобы избавиться от этих привычек, нужно взрастить в себе Наблюдателя, и учиться осознавать свои реакции и эмоции, чтобы затем направлять их энергию в конструктивное русло с помощью Силы Внимания.

2 — Шаг второй. Начинайте с выявления и оценки убеждений о самом себе, ведь именно они лежат в основе ваших действий и даже чувств.

Что у вас за убеждения вызывающие данную реакцию?
Считаете ли вы себя достойным успеха? Или вы заслуживаете наказания? Почему?
В основе убеждений — реальные факты, чьё-то мнение  или просто предположения?

Задавайте себе подобные вопросы, пока не придёте к истине. Часто люди слишком быстро принимают на веру чужие мнения на свой счёт, иногда додумывают и «раздувают из мухи  слона».

Изначально сознательно решите, во что вы хотите верить, и не принимайте на веру противоположные мнения без критической их оценки, не позволяйте им завладевать вашими мыслями и чувствами.

Безусловно, человек всегда будет сталкиваться с трудностями. Но стоит пересмотреть своё отношение к ним, изменить свою позицию и точку зрения, ведь на любое событие можно посмотреть с разных сторон и увидеть для себя много ценного и полезного — и бывший источник тревоги станет источником силы.

Для ваших изменений нужна настоящая цель

У каждого человека есть уникальный творческий потенциал, и уникальный способ его выражения.  По сути, это силы нашего подсознания, которые совершают работу в то время, как ум не контролирует их. Именно благодаря этому механизму, человека долго работающего над какой-то проблемой, а затем отложившего её, посещает неожиданное озарение.

3 — Шаг третий. Для активации творческого потенциала, необходима настоящая цель. В зависимости от целей, которые ставит человек, потенциал ведёт его либо к успеху, либо к неудаче. Если цель истинная и настоящая, идет от сердца, тогда она связанна с предназначением человека, если нет то наоборот.

Человек — существо, которое всегда ориентировано на достижение цели, потому что всегда чувствует внутри свои намерения. Даже если человек не чувствует своих намерений, и не ставит перед собой целей, его бессознательной целью будет — бесцельная жизнь. И все действия подсознательно будут направлены на то, чтобы жить бесцельно.

Наш мозг черпает информацию в соответствии с теми намерениями, которые мы перед ним поставили. Цели определяются исходя из наших намерений, намерения определяют вектор роботы мозга. От человека зависит, будут ли эти цели позитивными или негативными, а от этого, в свою очередь, будет зависеть результат действий человека.

Человеку, который стремится к счастью, нужно формировать свой опыт успеха. Когда человек учится кататься на велосипеде, он знает, что научиться этому возможно, и периодические падения его не смущают. Со временем он накапливает практический опыт того, как правильно держать равновесие и как ездить. Несмотря на то, что поначалу неудач было больше, чем успехов, человек научился кататься, не думая ежесекундно о каждом своём движении. В дальнейшем, созданные  нейронные связи воспроизводит все эти навыки.
С точки зрения психо-кибернетики, этот принцип применим ко всем жизненным сферам.

4 — Шаг четвертый. Найдите оптимальное решение для вашей цели. Начиная что-то новое, решая сложную проблему, вам нужно быть уверенным, что её решение существует, и что вы сможете его отыскать. Можно хорошо подготовиться, много размышлять о решении и страстно желать его найти. Но затем отпустить, переключить внимание, расслабиться и освободить дорогу для вашего уникального творческого потенциала, который сложит все элементы самым оптимальным образом. Через некоторое время решение возникнет перед вами подобно озарению.

Границы наших возможностей — определяет наше воображение

Используйте постоянно силу своего воображения. С появлением намерения у человека появляется мысленные образы, которые создаёт наше воображение. Творческий потенциал работает в любом направлении, но от нас зависит, какую цель мы выберем и какой образ создадим.

Воображение определяет направление нашей жизни, то как мы представляем внутри, рано или поздно проявляется снаружи. Вот насколько ценен образ своего «Я». Мы можем использовать постоянно силу воображения себе на пользу. Наши убеждения создают мысленные образы и лежат в основе всех наших действий. Если мы неправильного мнения о себе, то и наши реакции, решения, слова и поступки будут неправильными.

Но мы можем заменить старые мысленные образы — на новые. Разные группы ученных, делали неоднократно  эксперимент: спортсмены, которые тренировались в воображении, показывали примерно такие же результаты, что и те, кто тренировался в реальности. Это значит, что нервная система человека не отличает воображаемое от реального, вернее сказать реальность и начинается в воображении. Для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему, необходима постоянная практика с воображением.

5 – Шаг пятый к положительным изменениям в том, чтобы заняться накоплением положительного опыта — опыта успеха. Для этого необходимо детально исследовать все уже имеющиеся в жизни достижения и достоинства и на основе их, создать новый Образ своего «Я».

1449668322_futuro1

Репетируйте в воображении действия в соответствии с вашим новым образом собственного «Я». Человеку, страдающему от низкой самооценки, фобий и тревог, необходимо мысленно представлять, как он легко справляется с самыми пугающими проблемными ситуациями. Чем детальнее прорисовка происходящего, тем лучше. Такое предварительное проигрывание ситуации в голове помогает уверенно действовать в реальности. А правильные действия в реальности складываются в опыт успеха, который и делает человека по-настоящему уверенным.

По сути, речь идет о технике визуализации, когда человек представляет то, как добивается желаемого, прокручивая мысленные картинки. Эту технику активно используют спортсмены, артисты и многие успешные люди. Такая предварительная визуализация подходит для любых жизненных ситуаций.

Большинство людей уже занимаются визуализацией, но к сожалению бессознательно, беспокоясь и прокручивая в голове разные пугающие картинки, после чего получают подтверждения в жизни, у них складываются твердые убеждения на этот счет, и исходя из убеждений ситуации повторяются: «вот видишь, я же говорил…» — кричит обычно ум человека. Но с точки зрения психо-кибернетики это вредная ментальная привычка, которая настраивает на поражения и неудачи.

Пугающие картинки необходимо заменять положительными, вызывающими приятные состояния. Если достаточно долго представлять себя в желаемой роли, то со временем вы срастётесь со своим новым образом и будете действовать в реальности так, как раньше мечтали.

Укрепляйте чувство достижений и достоинств

Убирая свое внимание от недостатков и неудач, они перестают получать энергию и постепенно исчезают из нашей жизни. Направляя внимание на достоинства и достижения — они получают энергию и растут в нашей жизни.

Оказывается, для обретения счастливой жизни человеку нужно иметь адекватный и приятный Образ о себе и накопленный опыт успеха – свои достижения и достоинства. Но здесь нужно понимать, что мозг — это мозг, он создаёт образы, а не действует.

6 – Шаг шестой. Увидев образ, войдите в соответственное состояние и действуйте из Состояния. Приступая к действиям, важно иметь реалистичные представления в настоящем, не ждать феноменального успеха, а отрешенно без привязанности к результату, представить желаемый образ и действовать из этого состояния, наслаждаясь процессом.

Xl7PKkVV5VQ

Суть в постепенных изменениях, в накоплении опыта, достоинств и достижений, веры в свои силы и чувства оптимизма.

То как мы настраиваемся – так и происходит

7 – Шаг седьмой. Повторяем эти шаги снова и снова, как катание на велосипеде, в результате чего выстраиваются новые нейронные связи, которые создают новые реакции и новые проекции в нашей жизни.

Грамотно настраивая себя с самого утра и при каждом значимом действии, результаты будут неизбежно качественно расти. Ежедневно приучайтесь к тренировке воображения, заменяйте тревожные мысли — на положительные образы, ощутите новое состояние и действуйте. И со временем, за ними подтянутся необходимые для успеха идеи, мысли и чувства, которые приведут вас к желаемым результатам.

Просто приняв открытую позицию, люди начинают чувствовать и вести себя гораздо увереннее. Более того, они чувствуют себя увереннее, даже если просто представляют, что они ведут себя уверенно. И это говорит о том, что наше воображение — мощная сила.

В основе всех действий человека — его представление о самом себе, а изменения невозможны до тех пор, пока человек будет считать себя не заслуживающим этих изменений, пока образ о себе не измениться.

Так что приступайте к этому прямо сейчас.

Напишите в комментариях, что вы осознали для себя ценного, и какой опыт в изменении себя уже приобрели.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
СтатьиPermalink
ВКонтакте
FaceBook

One Response to Почему бывает трудно изменить себя

  1. Яна says:

    Классная статья, благодарю!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: