Практики

Очень простые и эффективные практики

 

 1. Когда утеряно внутреннее спокойствие и тихая радость

Мы часто бываем неосознанными и в такие моменты отождествляем себя со своим Эго, со своими мыслями и эмоциями.

Глубоко вдохни и выдохни, осознай и прочувствуй, что ты и твое Эго не одно и то же. Мысли и эмоции это тоже лишь временная реакция, согласно твоим убеждениям, которые создают проекции в окружающем мире, в виде различных ситуаций.

Например, когда ты испытываешь сильные негативные эмоции (гнев, страх, обиду и т. д.), постарайся вернуться в центр своего существа — в сердце.

bpaaf2f-t14Представь, что в центре груди сияет яркое улыбающееся Солнце, и произнеси (можно про себя): «Моё Эго разгневано» или «Моё Эго испытывает сильную обиду».

Внимательно пронаблюдай за происходящей переменой в ощущениях. Как только эго обнаружено за своим занятием, это уже 50% освобождения от его уз. Какие оправдания находит Эго, наблюдая со стороны, прими это и отпусти.

Как только мы перестаём отождествлять себя со своим Эго и перестаём считать негативные эмоции «своими», они начинают угасать, более не подпитываемые нашей энергией.

Это просто старая реакция, которая появляется из ограниченных убеждений, построенных на каком-то страхе.

Спроси себя «Чего Я испугался?», посмотри страху в глаза, поблагодари его и отпусти.

Этот подход намного эффективнее борьбы с негативными эмоциями, потому что борьба неизбежно будет вестись на уровне Эго (ума). В борьбе мы теряем свои силы, а благодаря приятию своего Эго таким, как есть в настоящем моменте, — мы возвращаем свою СИЛУ.

…………………………………………………………………………………….

 2. Когда мы ощущаем безвыходное положение

Иногда мы попадаем в жизненную ситуацию, из которой не видим позитивного, устраивающего нас выхода. В этом случае можно использовать следующую визуализацию.

Представь, что ты находишься в небольшом помещении. Кругом – глухие стены (символизирующие отсутствие видимого выхода из сложившейся ситуации). Теперь сделай шаг внутрь своего существа, шаг к центру.

При этом глухие стены, окружающие Тебя превращаются в круг, нарисованный мелом. Встань и просто выйди из этого круга.

2Почувствуй, что проблемная жизненная ситуация более не властна над тобой. Ты вышел из нее и наблюдаешь со стороны. Ты понимаешь, что это лишь фрагмент в огромном потоке твоей Жизни.
Конец визуализации.

Визуализацию можно проводить по-разному (это очень индивидуально). Кому-то для визуализации требуется лечь, закрыть глаза и расслабиться, кто-то может проводить визуализацию, не закрывая глаза, например, во время прогулки. Здесь визуализация описана очень схематично, остальное дорисует твоё смелое и уникальное воображение.

Затем, если эта жизненная ситуация вновь будет ощущаться, как внутренняя тяжесть, просто вспомни, что это всего лишь круг, нарисованный мелом, и ты можешь в любой момент встать и выйти из этого круга.

Эта техника помогает обрести внутреннюю свободу от состояния «загнанного в угол».

………………………………………………………………………………………………

 3. Когда тяжело принять себя — «Я свободный, быть собой»


dancer«Будьте как дети и вы войдёте в царство Божье».

Иисус.

Для того чтобы обрести целостность, нам необходимо принять все в себе.
Так открой же свое сердце, освободи в нем место для всех проявлений твоего «Я».
Для тех, которыми ты гордишься, и тех, которые смущают тебя. Тех, которые ты отвергал, и тех, которые любил. Это твой опыт и твоё многообразие. Увидь в этом многообразии красоту.

Ты — это все проявления твоего «Я», сложенные вместе.

Ты прекрасен и многообразен. Все люди прекрасны и уникальны по- своему.
Когда ты видишь во всем красоту, твое сердце наполняется любовью к себе, и тебе есть чем поделиться с другими.
Теперь дай этой любви заполнить тебя целиком и излиться из тебя на всех знакомых.

19

Представь, что они находятся в центре твоей комнаты, чтобы принять любовь, исходящую из твоего любящего сердца. От ребенка внутри тебя — детям внутри них.

Посмотри, как все эти дети пляшут, прыгают, кричат, кувыркаются и крутят сальто, вне себя от радости, выражая все лучшее в себе.

Позволь ребенку внутри тебя поиграть с другими детьми. Пусть он танцует, чувствуя себя на свободе и в безопасности. Позволь ему быть таким, каким ему всегда хотелось быть.

Скажи себе:
«Я изначально — совершенный, цельный человек, и в моем мире все многообразно и прекрасно».

…………………………………………………………………………………………

 4. Когда не хватает Любви — «Любовь исцеляющая»


11Загляни в глубину своего сердца. Четко, ясно и уверенно произнеси:

«Любовь — самая могущественная исцеляющая сила. Я открыт любви. Я люблю и любим. Я вижу себя процветающим. Я вижу себя здоровым. Я вижу себя реализовавшим свой творческий потенциал. Я живу в мире справедливости и безопасности. Я вижу Свет Любви».

Пошли Свет Любви всем своим клеточкам, органам, родным и знакомым. Пошли мысли, наполненные поддержкой, утешением, признанием и любовью. Знай, — посылая такие мысли, ты в ответ получаешь такие же, согласно Закону Притяжения.

Заключи в круг любви членов своей семьи. Пусть в него войдут твои друзья, сослуживцы, знакомые из прошлого и все те, которых ты хотел бы простить, но не мог.

Включи в круг любви и себя. Прости себя.
Увидь, что у тебя прекрасные гармоничные отношения с родителями, наполненные любовью и взаимным уважением.

Пусть круг любви опояшет всю планету, пусть твое сердце откроется, и ты найдешь в нем любовь без всяких условий. Представь себе мир, в котором все живут с достоинством, в мире и радости.

Скажи себе: Я достоин любви. Я прекрасен. Я могуществен. Я открыт всему наилучшему.

…………………………………………………………………………………………..

Ещё больше практик, а также аудио-практик, полезной информации и рекомендаций,
можно найти
здесь.

…………………………………………………………………………………………..

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

7 Responses to Практики

  1. Анна says:

    по Истине, всё гениальное просто ) Так здорово, что применяя эти простые действия в своей жизни любой желающий человек имеет возможность преобразить себя и сделать свою жизнь проще, легче и счастливее прямо сейчас!

    • Да, а главное стать осознанным Творцом своей жизни)
      В этом и радость, и большой труд, чтобы помочь вывести других, блуждающих в лабиринтах своих ограничений…

  2. Elena says:

    Волшебный целитель- незаменимый помощник в каждой семье! Я — в восторге!!

  3. Владимир says:

    Так и Есть. Сначала учимся Ходить, потом Летать…, а далее Творить..???:)

  4. Особенно понравилось утверждение «в борьбе мы теряем свои силы, а благодаря приятию своего Эго таким, как есть в настоящем моменте, — мы возвращаем свою СИЛУ». Поддерживаю!

    • Все верно, так и есть, сопротивляемся Потоку жизни — теряем силу, принимаем — получаем силу, или вернее возвращаем изначальную силу, но в новом качестве.

  5. Larisa says:

    Спасибо, Альсей. Предложенные здесь практики такие милые, воздушные, лёгкие. Улыбаюсь, представляя ангела, который принёс Радость творчества.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: