Практики

Очень простые и эффективные практики

 1. Когда утеряно внутреннее спокойствие и тихая радость

Мы часто бываем неосознанными и в такие моменты отождествляем себя со своим Эго, со своими мыслями и эмоциями.

Глубоко вдохни и выдохни, осознай и прочувствуй, что ты и твое Эго не одно и то же. Мысли и эмоции это тоже лишь временная реакция, согласно твоим убеждениям, которые создают проекции в окружающем мире, в виде различных ситуаций.

Например, когда ты испытываешь сильные негативные эмоции (гнев, страх, обиду и т. д.), постарайся вернуться в центр своего существа – в сердце.

Представь, что в центре груди сияет яркое улыбающееся Солнце, и произнеси (можно про себя): «Моё Эго разгневано» или «Моё Эго испытывает сильную обиду».

Внимательно пронаблюдай за происходящей переменой в ощущениях. Как только эго обнаружено за своим занятием, это уже 50% освобождения от его уз. Какие оправдания находит Эго, наблюдая со стороны, прими это и отпусти.

Как только мы перестаём отождествлять себя со своим Эго и перестаём считать негативные эмоции «своими», они начинают угасать, более не подпитываемые нашей энергией.

Это просто старая реакция, которая появляется из ограниченных убеждений, построенных на каком-то страхе.

Спроси себя «Чего Я испугался?», посмотри страху в глаза, поблагодари его и отпусти.

Этот подход намного эффективнее борьбы с негативными эмоциями, потому что борьба неизбежно будет вестись на уровне Эго (ума). В борьбе мы теряем свои силы, а благодаря приятию своего Эго таким, как есть в настоящем моменте, – мы возвращаем свою СИЛУ.

…………………………………………………………………………………….

 2. Когда мы ощущаем безвыходное положение

Иногда мы попадаем в жизненную ситуацию, из которой не видим позитивного, устраивающего нас выхода. В этом случае можно использовать следующую визуализацию.

Представь, что ты находишься в небольшом помещении. Кругом – глухие стены (символизирующие отсутствие видимого выхода из сложившейся ситуации). Теперь сделай шаг внутрь своего существа, шаг к центру.

При этом глухие стены, окружающие Тебя превращаются в круг, нарисованный мелом. Встань и просто выйди из этого круга.

Почувствуй, что проблемная жизненная ситуация более не властна над тобой. Ты вышел из нее и наблюдаешь со стороны. Ты понимаешь, что это лишь фрагмент в огромном потоке твоей Жизни.
Конец визуализации.

Визуализацию можно проводить по-разному (это очень индивидуально). Кому-то для визуализации требуется лечь, закрыть глаза и расслабиться, кто-то может проводить визуализацию, не закрывая глаза, например, во время прогулки. Здесь визуализация описана очень схематично, остальное дорисует твоё смелое и уникальное воображение.

Затем, если эта жизненная ситуация вновь будет ощущаться, как внутренняя тяжесть, просто вспомни, что это всего лишь круг, нарисованный мелом, и ты можешь в любой момент встать и выйти из этого круга.

Эта техника помогает обрести внутреннюю свободу от состояния «загнанного в угол».

………………………………………………………………………………………………

 3. Когда тяжело принять себя – «Я свободный, быть собой»

«Будьте как дети и вы войдёте в царство Божье».
Иисус.

Для того чтобы обрести целостность, нам необходимо принять все в себе.
Так открой же свое сердце, освободи в нем место для всех проявлений твоего “Я”.
Для тех, которыми ты гордишься, и тех, которые смущают тебя. Тех, которые ты отвергал, и тех, которые любил. Это твой опыт и твоё многообразие. Увидь в этом многообразии красоту.

Ты – это все проявления твоего “Я”, сложенные вместе.

Ты прекрасен и многообразен. Все люди прекрасны и уникальны по- своему.
Когда ты видишь во всем красоту, твое сердце наполняется любовью к себе, и тебе есть чем поделиться с другими.
Теперь дай этой любви заполнить тебя целиком и излиться из тебя на всех знакомых.

Представь, что они находятся в центре твоей комнаты, чтобы принять любовь, исходящую из твоего любящего сердца. От ребенка внутри тебя – детям внутри них.

Посмотри, как все эти дети пляшут, прыгают, кричат, кувыркаются и крутят сальто, вне себя от радости, выражая все лучшее в себе.

Позволь ребенку внутри тебя поиграть с другими детьми. Пусть он танцует, чувствуя себя на свободе и в безопасности. Позволь ему быть таким, каким ему всегда хотелось быть.

Скажи себе:
«Я изначально – совершенный, цельный человек, и в моем мире все многообразно и прекрасно».

…………………………………………………………………………………………

 4. Когда не хватает Любви – «Любовь исцеляющая»

Загляни в глубину своего сердца. Четко, ясно и уверенно произнеси:
«Любовь – самая могущественная исцеляющая сила. Я открыт любви. Я люблю и любим. Я вижу себя процветающим. Я вижу себя здоровым. Я вижу себя реализовавшим свой творческий потенциал. Я живу в мире справедливости и безопасности. Я вижу Свет Любви».

Пошли Свет Любви всем своим клеточкам, органам, родным и знакомым. Пошли мысли, наполненные поддержкой, утешением, признанием и любовью. Знай, – посылая такие мысли, ты в ответ получаешь такие же, согласно Закону Притяжения.

Заключи в круг любви членов своей семьи. Пусть в него войдут твои друзья, сослуживцы, знакомые из прошлого и все те, которых ты хотел бы простить, но не мог.

Включи в круг любви и себя. Прости себя.
Увидь, что у тебя прекрасные гармоничные отношения с родителями, наполненные любовью и взаимным уважением.

Пусть круг любви опояшет всю планету, пусть твое сердце откроется, и ты найдешь в нем любовь без всяких условий. Представь себе мир, в котором все живут с достоинством, в мире и радости.

Скажи себе: Я достоин любви. Я прекрасен. Я могуществен. Я открыт всему наилучшему.

…………………………………………………………………………………………..

Ещё больше практик, а также аудио-практик, полезной информации и рекомендаций,
можно найти здесь.

…………………………………………………………………………………………..