Основные способы быстро расслабиться,
снять легкую головную боль и напряжение,
и поднять себе настроение.
КОМПЛЕКС ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА
1. Быстро потрите одну ладонь о другую, пока не почувствуете сильное тепло. Затем приложите ладони к лицу и подержите 1-2 минуты. Дышите глубоко и медленно.
2. Разотрите в руке одну каплю эфирного масла герани. Соедините указательные пальцы и в течение минуты медленно массируйте ими точку между бровями. Согласно китайской медицине, напряжение скапливается именно в этой области.
3. Затем медленно разведите указательные пальцы, двигаясь по бровям к вискам. В течение 15-20 сек. слегка нажимайте на виски. Верните пальцы на переносицу и повторите еще 3-4 раза.
4. Слегка наклоните голову, поставьте большие пальцы в основание шеи (спереди), а указательные – под мочки ушей. Круговыми движениями медленно массируйте челюсть, двигаясь к подбородку. Повторите 2-3 раза. Здесь проходит желудочный меридиан, который также регулирует на чувство тревоги.
5. Положите одну ладонь на лоб, а другую на подбородок. Слегка надавливайте обеими ладонями, в течение 10 сек. Затем резким движением уберите их с лица. Повторите 3-4 раза.
6. Снова потрите одну ладонь о другую и приложите к лицу. Затем, если вы дома, медленно протрите лицо полотенцем, смоченным в горячей воде, а если в офисе – умойтесь теплой водой.
КОМПЛЕКС ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
1. Опустите взгляд на пол, чуть наклонив голову. Через 2-3 мин. закройте глаза.
2. Плавно обнимите себя руками на уровне груди. Потихоньку сжимайте руки, пока пальцы не окажутся на лопатках. Каждым пальцем поочередно совершайте интенсивные круговые движения в течение 2-3 мин.
3. Передвиньте замок из рук на плечи. 2-3 мин. медленно дышите, внимательно отслеживая дыхание: вдох через нос – надуть живот, выдох через рот – втянуть живот. На вдохе сильно сжимайте плечи.
4. Разожмите руки. Приставьте указательные пальцы рук соответственно к разным сторонам шеи. В течение 10 сек. Нежно надавливайте на шею (в точке пульса), затем расслабляйтесь. Чередуйте 3-4 раза.
5. Сомкните обе ладони в замок и положите на затылок. Надавливайте ладонями в течение 10 секунд, затем резко отпускайте. Повторите 5-7 раз.
6. Разотрите в ладонях одну каплю эфирного масла лаванды, сделайте глубокий вдох и положите руки на лицо так, чтобы они закрывали глаза и губы. Через 1-2 мин. мягко уберите ладони.
КОМПЛЕКС ДЛЯ ТОНУСА
1. Несколько раз энергично встряхните руки. Затем пальцами одной руки интенсивно постукивайте по внутренней стороне другой, двигаясь от локтя к ладони и обратно. Чередуйте 2-3 раза.
2. 2-3 раза поднимите и опустите плечи. Затем легонько постучите по ним кулаками, двигаясь к затылку и обратно. Повторите 10 раз.
3. Стучите кончиками пальцев по затылку, передвигаясь ко лбу и щекам, затем обратно. Повторите 4-5 раз.
4. Накройте уши ладонями и резко отпустите. Затем энергично пощипывайте их, двигаясь от мочки вверх. Повторите 4-5 раз.
5. Сильно постучите ребром ладони по предплечью другой руки, затем поменяйте. Повторите 2-3 раза.
6. В течение 2-3 мин. энергично массируйте живот похлопывающими движениями по направлению от пупка к талии и обратно.
Опыт показывает, что для эффективного Управления Своим Сососвоения, нужны более глубокие осознания и детальные настройки.
И этому стоит уделить свое Внимание, ведь Вы уже знаете, что наше состояние определяет качество нашей жизни.
Только представьте, что Вы просто и легко управляете своим настроением и состоянием, какие роскошные возможности это раскрывает для Вас:
- + заблаговременно нейтрализовать проблемы
- + создавать благоприятные ситуации
Ведь именно внутреннее состояние определяет качество наших мыслей – эмоций – поступов – характера – судьбы.
Поэтому мы подготовили для Вас
Запись тренинга ВИП группы стоимостью 101 $ по теме “Управление своим состоянием” (много практики), и такое вложение помогло сэкономить людям: на здоровье, на отношениях, на карьере.
А главное, научило – как быть спокойным, расслабленным, уверенным, и входить в любое необходимое состояние, для решения любых повседневных задач.
Каждый хорошо усвоил, что наше состояние и настроение естественно влияют на наше: Здоровье, Красоту и Молодость, а также на Счастье и Успех.
Поэтому ценность этого навыка не сопоставима.
Из видео записи тренинга Вы узнаете:
- 1. Почему данный метод очень актуален именно в настоящее время глобальных перемен?
- 2. Какое состояние максимально эффективное в нашей жизни, как входить в это состояние?
- 3. Как просто и легко входить и удерживать состояние тихой радости, о чем говорит “Улыбка Монолизы”?
- 4. Что делать, если якорь напоминания не работает?
+ Подарок качественная и полезная Аудио книга “О чем говорит тишина”,
для более глубокого осознания сути темы “АнтиСтресс или БлагоСостояние”
Отличная новость для Вас
только здесь и сейчас,
у Вас есть возможность сэкономить – 90%
Хочется сделать доступной для каждого эту ценную методику
Запись тренинга VIP группы
“Управление своим состоянием”
Напишите внизу в комментариях ваши осознания, для себя, нас и всех подписчиков.
Будьте счастливы вместе с другими, это реально здесь и сейчас!
С уважением и заботой Альсей Вольный и команда “Источника”
Комментарии:
4 Responses to Простые Упражнения для устранения стресса